シャトルリフティング編

ラケットの握りはきほんのイースタングリップを覚えることをお勧めします。イースタングリップは、ラケット面と床を垂直にしグリップと軽く握手するように握ります。フォアハンドはそのままの握りでスイングしますが、バックハンドの時は親指の第一関節をグリップに当てるように握ります。

ラケットを前に出して、肘から先をメインにラケットを上下に動かします。この時腕に力を入れすぎないようにすることがポイントです。グリップの握り方に注意して、ラケットの面が上を向くように調整します。
バックハンドの時は親指の第一関節がグリッップにあたっているかチェックしてください。

振りの確認がとれたら、シャトルをラケット面の中心にのせます。この時のポイントは、手首の角度に気をつけてラケット面を床と平行に保つようにします。面の中心を意識するようにアドバイスしましょう。

安定してシャトルをのせられるようになったら、シャトルを上に打ち上げてみましょう。シャトルは指先でコルク部分を持ちます。シャトルを落とすタイミングは、ラケットを下げてから上げるタイミングでシャトルを落とします。この時、シャトルを投げないように注意してください。

ラケットの面の向きに注意して、シャトルをラケット面の中心にあげ、まっすぐ上にラケットを振るようにアドバイスしてください。

連続してシャトルをリフティングしてみましょう。打ち上げたシャトルの落下点と自分の体の位置の距離感を保つようにします。足を動かさず手打ちにならないように注意してください。シャトルを打つ高さは自分のおへそくらいの高さでシャトルを打つことがポイントです。

●シャトルがあちこちに飛ぶ場合：まずラケットの握り方を確認しましょう。ラケット面が安定していない場合も失敗してしまうので、そのような時はラケット面にテニスボールなどを載せて落とさないように練習するとよいでしょう。

●ラケットのフリが窮屈な場合：ラケットと体が近すぎることが原因かもしれません。脇を軽く開き腕をリラックスしてラケットを前に出し、ラケット面と体の距離感を把握する。目安は、肘が軽く曲がる程度の距離感です。