頭と体のウオーミングアップ02「３で止まる」

感覚器を通じた剌激や認知機能への剌激により、脳の活性化をはかるシナプソロジーのエクササイズを行います。基本動作に対して、剌激を変化させ続けることで脳を活性化させます。刺激を変化させることをスパイスアップと言います。
できることが目的ではなく、できなくても新しい刺激に反応することで脳の活性化が期待できます。お子さまのみならずご家族全員でも是非トライしてみてください。

基本動作は、けんけんをしながら数字を数え、3歩おきにストップしたら、またけんけんしながら数字を数え3歩おきにストップします。1~15まで数字を数えながら行いましょう。この時、バランスを崩さないように注意しましょう。出来る範囲で大きな動きで行うようにアドバイスしてください。

はじめは、けんけんで３歩おきにストップしてみましょう！

元気な声で数字を数えながらけんけんします。お子さまが上手く出来なくても焦らずに。上手く出来ることは目的としていません。ただし、全く出来ない場合はまず、口だけで３つ区切りで数えてみて、その後に動作を加えてみましょう。

スパイスアップ！５と１０を大きな声で数えてみよう！

３歩おきにけんけんでストップしますが、数を数える時に５と１０を大きな声で数えてみましょう。

さらにスパイスアップ！５と１０は大きな声、８は小さな声で数えてみよう！

慣れてきたら刺激を変化させましょう。５と１０は大きな声で、８は小さな声で数えてみましょう。さらに刺激を変化させる場合は、１５から逆に数えてみたり、１５から逆に数え５と１０は大きな声、８は小さな声で数えるようにしてみましょう。

全身の動きを行いながら、同時に指示を聞いて頭を使い動作します。視覚からの情報に対し、頭を使いながら体を動かすことで、様々なスポーツや運動でのパフォ ーマンスアップにつながることが期待できます。ぜひ、親子で取リ組んでみてください。