基礎運動を教えるコツ！　マット運動／後転編

しゃがんだ姿勢で両手のひらを上に向け、耳の横で構えます。この時、あごは引いておきます。

後ろへことがる時に最初の姿勢を崩さないことがポイントです。

お尻→背中→首の順でつくように転がります。首がついた時に、お尻がしっかりと上に上がっていることがポイントとなります。

首がつくと同時に両足を後ろにまっすぐ伸ばしマットにつくようにします。マットに足がついたら両手でしっかりとマットを押します。この時、横に倒れたり首に負担がかからないように注意してください。

後ろに早く回ろうとして、最初の姿勢を保てず体を伸ばしてしまっていないか？確認してください。

回転しているときにお尻が上にあがっているか？を確認してください。お尻があがっていないと上手く首を抜くことができませんのでアドバイスしてあげてください。

首がついた時に足を伸ばす方向が上になっていないか？確認してください。しっかりと両足の裏でマットにつくようにアドバイスしてください。同時にしっかりと両手で上体を押せてるかも確認しましょう。