基礎運動を教えるコツ! 鉄棒/逆上がり編

  • 指導ポイント解説
  • 指導者
逆上がりのポイント1

鉄棒をしっかりと体に引き寄せ、地面をしっかりと押します。足が鉄棒を超えるまでしっかりと上に振り上げることがポイントです。

逆上がりのポイント2

鉄棒は順手で持ちましょう。そしてしっかりと鉄棒を体に引きつけましょう。

逆上がりのポイント3

お腹が鉄棒に乗ったら、頭を上げようとせず、足を下ろすと自然と上体は起き上がってきます。

逆上がりのチェックポイント1

踏み切る足が鉄棒より前にでてきるか?確認してください。踏み切る足が鉄棒より前に出ていないと振り上げる足が前にでてしまい、鉄棒から体が離れてしまい上手く回転できません。

逆上がりのチェックポイント2

足を強く振り上げようとして、顎をあげてしまっていないか?確認してください。顎をあげると足が振り上げにくくなりますので、振り上げた足で自分のおでこを触るくらいのイメージを伝えてあげるとよいでしょう。

逆上がりのチェックポイント3

曲げていた肘を伸ばしてしまっていないか?を確認してください。

【担当講師】 基礎運動を教えるコツ/かけっこ

北海道ハイテクアスリートクラブ コーチ
北風 沙織

幼少年体育指導士
〇中学・高校・大学 陸上競技100m 全国優勝
〇2006年 アジア大会100m 7位
〇2007年 大阪世界陸上出場
〇2013.14年 世界リレー出場